为什么有人沾床就能睡着 有人一夜醒来好几次 区别在哪里

为了减肥，很多人这个不吃、那个不吃，这个方式，很容易导致身体面临营养不良，缺乏营养，例如钙离子、镁离子缺失，会造成睡眠方面问题，大脑处于过度兴奋状态下，会让人感觉到更加焦虑。相反，在睡觉前吃点东西，可以及时补充这些营养素，达到了补充身体需要目的，营养均衡，身体自然好很多，远离了失眠困扰。

保持科学作息时间，遵循有规律的生物钟，当生物钟稳定了，对于睡眠质量会有很好提升作用，一旦作息不当、作息不协调，打破了原先有规律生物钟，会促使睡眠变得紊乱，例如白天，即使再困，睡眠时间不要太长，晚上才是深睡时间。

事实上想要沾床就睡，也很简单，可以按摩头部穴位，例如百会穴、神庭穴都是改善失眠的穴位，睡觉前按摩一下，效果真的不错。

不建议在睡觉前玩手机，大脑会受到手机影响，手机的画面，呈现在脑海中，影响到睡眠，玩手机时间越长，带来的影响越大，一定要避免。

身边确实有很多人沾床就能睡着，也有很多人夜里要醒来好几次，怎么也睡不着，这些区别，希望你能多注意，了解原因后，科学改善、缓解身体不适，通过高质量睡眠，获得健康。