经常开着灯睡觉是好还是坏 坚持做的人身体会有怎样的变化

在一个光亮的环境下睡觉，视力也会受到影响，特别是正在发育的小孩，虽然身体睡觉了，但眼睛还在一个强光下，光照对眼睛会造成刺激，眼球得不到休息，出现能力下降的情况，若是经常如此睡觉，可能会对视网膜造成损害，出现视力下降的情况。

一直开着灯睡觉，还会影响到身体中内分泌，容易处于一个紊乱的状态，晨起后你会发现自己的睡眠并不好，而且还会有全身无力的情况，并且自己的皮肤状态也会变差，一点没有睡足觉的感觉，所以要改掉这样的习惯。

在睡觉的时候，开着灯，对身体的影响还是比较多，因此要注意关灯睡觉，并且每天早一点睡觉，保持充足的睡眠。对于那些害怕关灯睡觉的人，若是一定要开灯，可以选择一些昏暗、柔和的灯光，淡黄色或者是淡红色，灯光的颜色比较暗淡，对身体的影响不会太大，而且柔和的灯光也是有舒缓身心的作用，帮助改善睡眠。记住不要选择白色的，白色光对眼睛的刺激比较大，影响休息。

总的来说，睡觉的时候，不适合开着灯，对于那些实在是害怕黑夜，可以选择柔和的昏暗灯光，减少对身体的损害。同时也要注意睡眠质量的提高，保持良好的环境，房间安静，睡前情绪波动小，有助于睡眠质量的提高，身体也会更好。