长期熬夜的人后来都怎样了 变化藏也藏不住 别挑战身体的极限

当身体出现这些改变时，或是身体在求救了，希望你能多注意休息，别再熬了，晚上不睡耗伤阳气，早上不起有会封杀阳气，而阳气是身体的根基，晚上睡多久能影响到你能活多久!那么，几点睡才叫熬夜?如何降低熬夜带来的损伤呢?

按照人体生物钟的节律，晚上11点之后，身体各处就会开始休息与自我修复了，经常是11点甚至凌晨以后还没睡，就算得上是熬夜了，所以建议大家在每晚10点钟左右就可以入睡了，到了11点也就基本真正进入睡眠状态了。

但这是一般情况，对于不得不上夜班的人来说就不适用了，如果是长期昼伏夜出的生活，也已经形成习惯了，而且睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，也不能算真正意义上的熬夜，顶多是不能和多数人同步工作。

尽量做到不熬夜当然是最好的，但在这种情况下，不得不熬夜的，熬夜后也一定要采取一些补救措施，或能降低对身体的影响，条件允许时，熬夜后立刻补觉，不允许时可适当进食既能补充营养又易消化的食物，补充一下体力。

总而言之，睡觉和吃饭喝水一样重要，长期熬夜，或迟或早身体可能都会出现以上多个问题，别等身体扛不住时才后悔，从现在起能早些睡就早些睡吧!