吃得清淡了血糖为何还是高 血糖居高不下是什么因素在搞鬼

人体的血糖受到饮食的影响，饮食方面若吃得太油腻、吃太多糖分等，摄入很多不健康的食物的话，血糖就容易升高。对于血糖高的人来说，控制饮食是非常重要的，若不管住嘴，降血糖无异于痴人说梦。但是，很多血糖高的朋友很疑惑，明明自己已经管住嘴了，吃得清淡血糖为何会高?

控制好饮食，血糖就能够降下来了，这其实是很多血糖高的人的一个误区。血糖和饮食的关系很大，但是血糖不仅仅会受到饮食的影响，还会受到很多其它因素的影响。对于血糖高的人来说，想要把血糖降下来，除了控制饮食，影响血糖的其它因素也要控制好。控制饮食了，血糖还是降不下来的人可以自查下，看看以下这些影响血糖的因素是否没控制好，若能全控制好，相信血糖会很快很稳定的降下来。

除了饮食，还有哪些因素会影响血糖？

心情会影响血糖，紧张、焦虑、抑郁、过度兴奋等这些不良情绪会使得体内升糖素分泌增加，使得体内的血糖升高。血糖高的人，要学着控制自己的情绪，保持良好的平和的情绪，这样可以帮助身体调节血糖。

血糖很敏感，血糖高的人，身体怕受到刺激，若你总是让身体受到刺激，比如不好好保暖，受到寒冷的刺激;穿太多太厚的衣服，受到炎热的刺激;让自己感冒;让自己受外伤等等等，这些刺激会让你身体处于应激状态，使得血糖降不下来。

睡眠会影响血糖，睡眠不好会使得血糖波动和升高。血糖和内分泌是有关系的，现在很多人不好好睡觉，经常熬夜，这样做的时间长了，血糖会很容易超标。对于血糖高的人来说，失眠、睡眠质量差、睡觉睡得太多，这都会使得血糖升高，要注意好好的调节睡眠。

运动量不足，也是致使很多血糖高的人血糖降不下来的重要原因。通过运动，可以促进身体组织对体内糖分的利用，可以帮助降低血糖。有些血糖高的人比较懒，不愿意运动或者运动了但运动强度和运动量不达标，这样都不利于降血糖。