别瞎吃 维生素B1服用的六大“高压线”

4、忌空腹服用

维生素B1属于水溶性维生素，空腹时胃肠道内几乎没有食物，药物会迅速通过胃肠道，导致在肠道内停留时间过短，吸收不完全。相比之下，饭后服用维生素B1.食物可以延缓药物在胃肠道内的排空速度，使维生素B1有更充足的时间与肠道黏膜接触，从而提高吸收效率。此外，食物还能为维生素B1的吸收提供一个相对稳定的内环境，减少胃肠道蠕动过快对药物吸收的不利影响。

比如，早餐后服用维生素B1随着食物在胃肠道内的消化过程，维生素B1能更好地被吸收进入血液，为身体提供持续的营养支持。所以，为了保证维生素B1的充分吸收，应尽量选择在饭后半小时左右服用。

5、忌超量服用

虽然维生素B1是人体必需的营养素，但并非越多越好。超量服用维生素B1可能会引发一系列不良反应。首先，过量的维生素B1会加重肾脏的排泄负担，因为水溶性维生素主要通过肾脏排泄出体外。长期超量服用，肾脏需要不断地过滤和排出多余的维生素B1.可能导致肾脏功能受损。其次，超量服用维生素B1还可能引起头痛、头晕、烦躁、疲倦、腹泻以及心律失常等症状。对于一些希望通过大量服用维生素B1来快速改善身体状况的人来说，这种做法是不可取的。正常情况下，人体对维生素B1的需求量是相对稳定的，应按照医生或药品说明书推荐的剂量服用，切勿自行增加剂量。

6、忌长期单一服用

人体对各种营养素的需求是多元且相互关联的，维生素B1也不例外。长期单一服用维生素B1.可能会打破体内维生素之间的平衡状态。维生素B族是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在人体内的代谢过程中相互协作、相互影响。例如，维生素B1的代谢需要维生素B2和维生素B6的参与，若长期只补充维生素B1而忽略了其他B族维生素的摄入，可能会导致其他B族维生素相对缺乏，进而影响整个维生素B族的协同作用。

此外，长期单一服用一种维生素，身体对该维生素的吸收和利用效率可能会逐渐降低，出现所谓的“适应性”现象。为了保证身体获得全面充足的营养，在补充维生素B1时，应尽量选择复合维生素B制剂，或者在医生指导下，合理搭配其他维生素和矿物质进行补充。

维生素B1虽然对人体健康至关重要，但在服用过程中必须严格遵守这六大禁忌。只有正确、安全地服用维生素B1.才能让其更好地为我们的身体健康服务，避免因错误用药带来不必要的健康风险。在日常生活中，若对维生素B1的服用方法或剂量存在疑问，一定要及时咨询专业的医生或药师，以获取科学合理的建议。