伤肝于无形的“水”你可能每天都在喝

提到伤肝，大家第一反应都是酒精——“少喝酒，护肝脏”这句话，几乎人人都听过。

可很少有人知道，除了酒，我们身边还有一种“隐形伤肝水”，它没有酒精的辛辣刺激，喝起来甚至清爽可口，却在不知不觉中“掏空”我们的肝脏，很多人每天都在喝，却浑然不觉。

肝脏是我们身体的“解毒器官”，默默承担着代谢、排毒的重任，它不喊累、不抱怨，可一旦长期受到刺激，损伤就会慢慢累积，从轻微的肝功能异常，逐渐发展成脂肪肝、肝炎，甚至更严重的问题。今天，我们就来揭开这种“超强伤肝水”的真面目，别再拿自己的肝脏开玩笑了。

一、警惕！这种“日常水”，伤肝比酒还隐蔽

说到伤肝，酒精确实是“头号杀手”，但它的伤害是直接且明显的——长期酗酒，会直接损伤肝细胞，引发酒精性脂肪肝、肝硬化。而我们今天说的“伤肝水”，伤害却隐蔽得多，它就是高糖饮料。

这里所说的高糖饮料，不只是我们常喝的碳酸饮料，还包括奶茶、果茶、瓶装果汁、运动饮料、含糖茶饮等，只要是添加了大量蔗糖、果糖、果葡糖浆的饮料，都属于“伤肝水”的范畴。

很多人觉得，“我不喝酒、不抽烟，喝杯奶茶、果茶没关系，既能解渴，又能解馋”。可他们不知道，这些饮料里的糖，进入身体后，会给肝脏带来巨大的负担，长期饮用，伤肝力度一点不比酒弱。

更可怕的是，很多人把高糖饮料当成“日常补水”的选择，早上一杯奶茶、下午一杯果茶、晚上一瓶碳酸饮料，一天下来，摄入的糖分严重超标，肝脏也在日复一日的“超负荷工作”中，慢慢被损伤。

二、为什么高糖饮料，会成为“伤肝元凶”？

可能有人会疑惑，糖是身体必需的营养物质，为什么喝多了会伤肝？其实，问题的关键不在于“糖”本身，而在于“过量的糖”，尤其是“果糖”，对肝脏的伤害最为直接。

我们身体摄入的大部分糖分，都会在肠道被吸收，然后输送到全身供能，可如果摄入过多，多余的糖就会被输送到肝脏，进行代谢处理。而肝脏代谢果糖的方式，和代谢酒精非常相似，都会产生一种叫做“乙醛”的有害物质，这种物质会直接损伤肝细胞。

除此之外，过量的糖分在肝脏内还会转化为脂肪，堆积在肝细胞里，慢慢形成“非酒精性脂肪肝”。要知道，非酒精性脂肪肝，已经成为我国发病率最高的肝病之一，而长期喝高糖饮料，正是导致这种疾病的主要原因之一。