陈式太极拳老架一路 陈式太极拳老架一路教学

1、合

腿脚保持不动，屈膝松胯圆裆，臀部有下坐感。腰杆直立，尾骨下沉(以上要求实为金刚捣碓成式时的要求)。

腰微左转带动两臂作如下运动：左掌立掌向右胯前按下，掌心朝后，同时右掌向左脸外侧穿出，掌心朝后。两臂交叉相合故名合。

2、开

腰微右转带动两臂作如下运动：右掌从左上方沿上弧线向右方打开至臂与肩平，同时左掌沿下弧线经裆前至与肩平的位置。

两臂打开，关节微微拔长。身体向下松坐。

3、合

左右两臂继续沿着圆弧线运动，收至胸前交叉成十字，两掌心朝后(朝自己的身体)，左臂在外右臂在内。

同时，重心沿下弧线移至左腿后，提起右膝，右脚尖靠在左膝内侧自然下垂。

4、开

左腿曲蹲，松左胯，右脚跟内侧贴地向右滑出一大步后脚尖翘起。

此时左腿弯曲而右腿挺直，立身中正，两臂继续在胸前交叉。

5、下坐

右膝弯曲，右脚尖落地，两腿成左偏马步。

6、打开

腰向左转然后又转，带动两臂从左上方沿上弧线向右方运动。右掌向右下方砍去，左掌沿右胸、左肋后叉腰。

同时，重心向右移动，形成有弓左蹬步。眼睛随着运动的手的方向运动。

7、成式

身体端正下坐，圆裆松胯，两脚尖朝前。左腿曲蹲，膝盖不能超过脚尖;右膝微屈以便右胯松活。