骨折治疗 老年人远离骨折的健身秘诀

老年人是疾病的“多发户”，在年老的时候，很多疾病都会找上老人们。由于老人们的身体机能在下降，所以他们的抵抗力也在不断的下降，在出现一些疾病的时候，他们不能自愈，一旦恶化，就会给老人的健康带来很大的负面影响。

在骨折的患者中，有一半都是老人，由于老人的腿脚不方便，所以总是会出现磕磕绊绊的现象，出现骨折也是很正常的事情。骨折的治疗方法有很多，通过食疗的方法也是可以治疗骨折的，下面我们就来看下骨折吃什么好吧。

骨骼是一种活的组织，锻炼可以使骨骼变得更加强壮，远离骨折。就像肌肉一样，用得越多，就变越大、越强壮。经常锻炼骨骼，骨骼就会变得越强壮、密度越大。

当骨骼不运动时，骨骼就不会接受到它们需要变得强壮的信息。因而，缺乏运动，特别是对于老年人，会造成骨量低下，容易骨折。

得当老年人的活动并未几，一些备受年轻人喜好的活动由于强度比力大，反而容易毁伤老年人身材，尤其是骨骼、肌肉和韧带。而“扯皮拉筋”式的活动，所具有的3个特点得当于老年人，可以防备原来骨折：

1.属于全身运动，肢体相互协调配合，避免局部组织过度透支。

2.具有合理性、可靠性、安全性，无论是童子功还是蛤蟆功，是经过医学、武学认证的，可进行合理阻力性锻炼和负重性锻炼。

3.循环渐进，练好基本功，然后再逐步加大肢体锻炼。

锻炼注意事项

1.强度

阻力锻炼应该做到身体极限的80%。

2.为增强骨骼和肌肉

可选高强度的负重、阻力锻炼方式。

3.频度

承重活动每周至少4次，阻力锻炼应该每周锻炼2-3次。

4.锻炼时间

负重锻炼每天30分钟，一次或几次。阻力锻炼时，每个肌肉部位进行3次，每次8-10下，休息1~5分钟。