血压高吃什么食物好 这些食物有效降血压

4.弱点之四“肝脏”

借酒交友。男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，大多数人有时需要经常喝酒，而肝脏每日多只能分解、转化60到80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。

保健良方

很多男人都会用应酬做借口，终牺牲掉的是自己的健康。想要改善肝脏现状，首先要减少酒精、脂肪的摄入量，加上合理膳食、合理运动增强体质。平日应多食荞麦、燕麦等粗粮，减少盐、糖的摄入量。

5.弱点之五“前列腺”

要“性”福，更要保健。前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎、前列腺肥大等疾病更成了男人的常见病专利。据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。

保健良方

预防前列腺疾病的方式其实很多，首先切忌长期压迫前列腺，应选择宽松的裤子避免挤压;其次，节制性事、保持卫生、经常按摩也是非常有效的方法;后，饮食上注意少吃辛辣食物，多食新鲜的水果和蔬菜。

对于高血压患者来说，必须要重视饮食，通过饮食调节，有助于高血压患者控制血压。

1、饮食宜清淡

高血压患者应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。

提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、科学饮水

喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。