经常步行能降血压是真的吗 每天走多少步合适 希望你走对

如今，谈到高血压，很多人非常紧张，身边有些人血压达到180.如果再伴随着并发症，实在非常危险，每天为了控制血压，会按时吃药。事实上，除了吃药之外，借助于运动也能改善，例如步行，通过步行，进行降血压，经常步行能降血压吗?

通过步行，能够降血压，在步行的时候，可以调节身体血液循环，在血液流动过程中，改善血液黏稠度，避免血液过于黏稠，心率慢慢降低，达到控制血压的作用。

在步行时，能够增强心肺功能，锻炼人们的心肌，促使心肌供血更加充足，心肌供血充足，减少了心血管病困扰，也能控制好血压，甚至还能预防其它心脑血管病。

步行作为一种有氧运动，在步行过程中，能够促使血液中氧气增多，从而促使收缩压、舒张压都得到了降低，当然前提是坚持步行。

在步行期间，走在室外，给人一种心旷神怡的感觉，心中的压力慢慢释放，也能改善身体，控制血压。

说到坚持步行，就不得不提出每天走多少步合适，事实上，好的运动距离是每天走6000步，并不是根据手机计步器上的6000步，而是实际走的距离，如果你是在学校的操场上步行，按照操场一圈500米计算，每天早晚抽出时间走10圈，再结合其它时间段步行，基本上达到了这个运动量。

如果是在公园里步行，也大致了解，公园中可以锻炼的地方，有多长距离，从而能针对这些距离制定更加详细的步行计划。