小雪节气 如何在小雪做好养生起居

养生吃什么

小雪节气天下雪，食补在冬季调养中尤为重要。

而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。

所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。

一般来说，苦味食物具有清热降燥的功效，适用于热症和湿症食用。

中医mansion88 app 表示，小雪节气冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量。

适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。

这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。

这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

改善心情食物的摄取

全麦面包

研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。

吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则。

微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

火锅

火锅一直给人红火、热闹的感觉。孤单的时候，打起精神找一帮朋友吃顿火锅，嘴里吃着热腾的涮食，眼中望着真实的食伴，马上有一种温暖、充实的感觉袭上心头。

有什么事可以比朋友更重要呢，因此没事的时候多找朋友一起聚聚。

辣椒

这种可以把人辣得大呼过瘾，也可以让人吃得泪流满面的东西，叫做辣椒。

种类很多，红的，绿的，长的，短的，灯笼形的，指天状的……作用只有一个，刺激!刺激你的味蕾，刺激你的泪腺，刺激你麻木的感情。

此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

结语：很多朋友并会在意小雪节气的到来，等到温度下降，身体不适的时候才想起要进行冬季养生，这显然是为时已晚。相信大家看了这篇文章后都能对小雪养身有所认识，也希望能够帮大家保持身体健康。