立秋后老年人怎样养生 立秋老人养生要这样做

一、茄子是秋季好的食物

立秋之后的茄子是好吃的，也是对老年人帮助大的一种食物。据专业人士介绍，茄子中含有很多有益成分，能起到养生的效果。常吃的就是家常蒸茄子，把茄子洗净切块，然后再盘中码好，放入锅中蒸熟之后，加入调料，不仅又香又好吃，而且还能带来很多好处哦。

二、防痢疾吃赤小豆

秋天因为气候的缘故很容易让人拉肚子甚至是犯痢疾，简单的方法就是吃些赤小豆。当然可以把赤小豆做的美味一点，这样就能解决很多问题。

三、青菜豆腐防腹泻

前面也提到过，秋季容易拉肚子，而拉肚子对于年老的老人来说，是一个非常要命的病，据医学统计，我国每年因为拉肚子而去世的老人达到上万人，而这些人拉肚子初的原因就是秋季不注意饮食，或者是保暖等方面。但是总的来说有解决方法，好试试。

四、吃点肉长秋膘

秋季长肉并不是坏事，因为冬季寒冷，如果秋季不长膘的话，过冬就可能会有点难以忍受，当然现在有空调有暖气，害怕冷的并不多，但是对于老人来说，好还是长点膘，多吃点肉，这样过冬即使是到户外也不害怕。

另外，秋季胃口比较好，要注意不要让老人吃太多，以免积食，毕竟老人的消化系统比较弱，如果吃的太多的话，反而会让身体受到伤害，适量即可。不过有希望长肉的自然就有希望不长肉的，对于比较胖的老年人来说，好还是不要长肉，尤其是有高血压、心脏病的人，好保持身材，而秋季要想减肉，自然吃黄瓜。而萝卜、竹笋、海带、蘑菇等既有营养还能减肥，也是非常不错的选择。

五、多喝汤来养胃

老人饭前喝点汤对身体更有好处，当然其他年龄段的人也可以喝点，饭前一口汤，活到九十九，这个并不是说瞎话。因为饭前一口汤，可以起到润肠胃的效果，让自己的肠胃打开，同时喝汤也能起到一定的饱腹感，从而降低进食量，自然吃的少对身体就好。

六、喝点蜂蜜润润肠道

肠道的功能非常强大，如果肠道不好，那么终便秘导致身体受到伤害的还是自己，对于老年人来说，身体素质本身就差，如果不通过一些方式来辅助肠道消化的话，很难彻底排出宿便，所以早上喝杯蜂蜜水，让自己更健康。

饮食无论是哪个年龄段都需要注意的方面，而秋季对于老人来说，饮食需要特别谨慎，毕竟老年人的肠胃蠕动比较慢，如果饮食不好，很容易出现便秘的情况，而便秘容易引发痔疮，或者是导致脑淤血、中风等现象发生。

总结：阅读了本文，相信大家详细的了解了立秋后老年人怎样养生，老年人由于身体器官等的退化，所以体质远远不如年轻人，就更要注意养生了，这个时候可以通过适量的运动，均衡的饮食来调节身体，这样才能逐渐的适应寒凉的秋季。