寒露养生注意事项 这个时候应及时添加衣物

今天就是寒露了，在这个特殊的时节，不少人都会对于养生比较感兴趣。因为天气明显变冷了，所以说养生的方法和之前是有很大的不同的。寒露养生注意事项有哪些?想知道的朋友建议认真阅读今天的文章。寒露养生食谱有哪些?一起来从下文中找答案吧!

寒露养生注意事项

应及时添加衣物

在寒露之后，早晚的时候气温会比较低，如果外出一定要穿上外套。在中午的时候如果有太阳，那么也可以少穿一点。不少人现在都有外出锻炼身体的习惯，如果是在早晚的时候锻炼，一定要记得带一件薄外套，不要选择风大的时候出门。

虽然我们提倡秋冻，但是也不能冻的太狠了，可以稍微穿的薄一些，但是不能让自己长时间的受冻，否则是很容易感冒的。不少患有鼻炎以及咽炎、哮喘、肺炎的患者在这个时候病情会加重，就是因为受到了冷空气的刺激，这个时节应该多加注意。

宜早睡早起

寒露的时候我们会发现白天变短，黑夜变长了，和夏季的时候是完全不一样的。在这样的情况下，我们的作息也应该随之发生变化。建议大家要早睡早起，不能再像之前一样总是熬夜了，平时常开窗透气，保持空气新鲜，这样可以让身体更加健康。

饮食应注意荤素搭配

寒露过后，适当进食一些高蛋白食物补充能量。寒露之后，天气干燥，很容易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥”现象。

因此，还应多吃一些新鲜蔬菜，多喝白开水、绿豆汤、牛奶等;水果以应季水果为主，橘子、梨、葡萄等都是不错的选择。特别是年老体弱之人，可对症选择相应的西洋参、枸杞等适时进补。

寒露养生食谱

鸡汁粥

制作原料：母鸡1只，粳米100克。

制作方法：先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10～15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。

适宜人群：年老体弱、病后气血亏损等一切体质衰弱者均可食用。尤其适用于气血亏虚、五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳呜、精少精冷等。有补益气血、滋养五脏、补肾填精的作用。

禁忌：因鸡肉补而性温，鸡汁也偏温，故外感发热、咽喉肿痛、热毒未清者忌食，以免加重病情。

鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。