小暑的禁忌 避免这7件事情才能守护健康

小暑，作为夏季的第五个节气，象征着盛夏正式开始。此时，天气较为炎热，万物繁茂，但人体也易受到高温的影响，因此在小暑时节，我们更应遵循自然的规律，注意身体健康，避免一些不良的习惯和行为。小暑时节需要遵循一些禁忌，希望大家能够认真对待，守护好自己的健康。

1、忌过度贪凉

小暑时节，天气炎热，人们往往喜欢通过吹空调、喝冷饮等方式来降温解暑。然而，过度贪凉却可能对身体造成不良影响。长时间处于空调房中，不开窗通风，不仅会导致室内空气污浊，还可能引发“空调病”，如头痛、关节酸痛等。

此外，冷饮不离手，大口急喝水，也易损伤脾胃，影响消化功能。因此，建议适时开窗通风，保持室内空气流通;饮水应少量多次，避免过冷过热。

2、忌饮食单一

小暑时节，人体出汗多，消耗大，经常感到疲劳，而且没胃口。此时，若只依赖果蔬等清淡食物，容易导致营养不均衡，免疫力下降。因此，在饮食上应注重多样化，既要多吃富含钾的蔬菜水果(如香蕉、香瓜、西红柿等)，也要适当补充蛋白质(如瘦肉、鱼、豆奶等)和谷物(如大米、小米等)。同时，可以适量饮用一些汤品(如菜汤、肉汤等)，既能开胃，又能补充营养。

3、忌冷水洗浴

天气炎热时，用冷水洗浴看似能迅速降温，但实则对健康不利。因为此时人体的汗孔肌腠均处于开泄状态，冷水容易侵入体内，导致阳气暗损，引发感冒、关节疼痛等疾病。因此，建议洗浴时水温应与体温相近，避免使用过冷的水。