20150622健康北京：徐春军讲如何清肝火

肝脏对我们人体而言是非常重要的器官之一，因为有了肝脏的存在我们身体里的毒素才可以得到很好的清理，我们才能维持身体健康。那么日常生活中我们怎样清肝火呢?那就让我们一起跟着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何清肝火

保持良好心情

首先就是保持好是心情，坏的情绪会影响我们的身体健康。

保持良好的心情尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

养成良好生活习惯

养成良好的生活习惯保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、适当运动、保持愉悦的心情等。

保持适当运动

每天保持适量运动，不要太多的运动量，适中就好。

运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

三大降肝火食疗方

1、芹菜粥

材料：新鲜芹菜，粳米，盐适量。

做法：新鲜芹菜切碎，和粳米一起放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。

功效：清肝火，止咳润肺、降压降脂。

2、梨糖水

材料：川贝母，梨，冰糖适量。

做法：川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

功效：对肝火上升所导致的头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛有很好疗效。

3、雪梨芹菜汁

材料：芹菜，西红柿，雪梨，柠檬。

做法：洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。

功效：清热，润肤。

本期嘉宾介绍

徐春军

男，研究生导师、主任医师、教授。现任首都医科大学附属北京中医医院副院长，从师于肝病大师、国家级名老中医关幼波教授，一直从事中医结合治疗内科肝病和传染病的医教研防工作。对急慢性肝炎、肝硬化、酒精性肝病、自身免疫性肝病等临床疾患颇有研究，尤其擅长对顽固性肝腹水、酒精性肝病、乙肝病毒变异的中西医结合治疗。曾先后入选北京市委组织部十百千人才培养计划、北京市125人才培养计划等，主持承担了国家科技部、国家中医药管理局、北京市等多项科研课题，以及国家“七五”、“八五”攻关课题，在国内核心杂志上共发表论文20余篇，主编和参编专著9部。

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