20150502健康北京：张建中讲夏季如何防晒

炎热的夏季依然无法阻止人们出去散步的步伐，出去游玩散心是不错，但是我们应该怎样保护我们的皮肤，皮肤如果被晒伤后我们有该怎样去处理呢?那么接下来就让我们一起随着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

夏季如何防晒

首先，你要想好你今天究竟要去干什么，然后在选择合适的防晒霜。

上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。

要是你打算去游泳，那么你就可以选择有防水性的防晒护肤产品。

此外，肤色白皙者好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

其次，MM们时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。

防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照强烈的时间段出门(上午10点到下午2点)。

还不要忘记了使用阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，这样可以达到更好的效果。

后，很多MM平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢?很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒!正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。

如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。

晒伤后多吃下面4种食物效修复皮肤的损伤

草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

西红柿：西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

毛豆：毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

金枪鱼：金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。

本期嘉宾介绍

张建中

男，教授，主任医师，博士生导师,国家重点学科北京大学人民医院皮肤科主任，北京大学医学部皮肤病与性病学系副主任，是国内皮肤科mansion88 app ，对红斑狼疮、银屑病、毛发病和肉芽肿性皮肤病有深入研究。

主要贡献

组织和领导了我国特应性皮炎诊疗指南的制定，组织和领导了我国男性型脱发诊疗指南的制定。在皮肤型红斑狼疮研究方面做出了突出贡献，首次发现了两型亚急性皮肤型红斑狼疮预后存在分离现象，制订和推广了根据不同亚型的不同治疗方案，为防止皮肤型红斑狼疮向系统性红斑狼疮发展做出了贡献，大大改善了红斑狼疮的预后，在国际上首次提出某些自身抗体具有“保护”作用的观点。在国内首先发现游泳池肉芽肿病，首次发现色素血管性斑痣性错构瘤病，首次报告“妊娠股臀红斑”是一种新的皮肤病。

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