20151218健康北京：刘昌伟讲老人如何预防跌倒

老年人身体非常的脆弱，如果一不小心跌倒了，就会非常容易产生许多的疾病，所以要积极地预防跌倒的发生。那么生活中老年人预防跌倒应该怎样做呢?那就让我们一起随着健康北京栏目刘昌伟mansion88 app 来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

老人如何预防跌倒

1、经常用脑，用进废退

老年人的大脑都会慢慢的退化，所以日常生活中要多用脑，脑越用越灵，这样对于自己身体健康也是非常有利的。

老年人应该加强大脑训练如认知训练，防止大脑萎缩，鼓励老年人多参加社会活动，勤读书、看报，参加老年大学学习新的技能。

大脑不用就会退化，经常用脑就能保持一定的反应度和灵敏度。

2、常打拳操，锻炼肌肉

老年人日常生活中还要经常锻炼自己的肌肉，因为肌肉无力是非常容易摔倒的，所以平时生活中的锻炼是非常必要的。

比如太极拳，有研究证实经过太极拳训练后，脑部和肢体的协调能力和平衡能力明显增强。

女性可参加交谊舞、木兰拳等活动，可以大大增强平衡能力和协调能力。因此，拳操是十分有益的锻炼方式。

3、清晨起床别太急

脑卒中的发生是老年人摔倒的一个很重要原因，而清晨起床时是发生脑血管意外的高峰。

有的老人在起床之后就会出现突然摔倒的现象，还有的一些老年人被家人发现摔倒在自己家中的洗手间里。

为了预防这样的意外，吴教授建议，清晨醒来后千万别急着起床，应该先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。

这三个半分钟对于防止体位性低血压和老人清晨摔倒很有帮助。

4、晚上出门要留心

老年人由于视力退化或白内障等眼部疾患，同时反应力不及年轻人，天黑后再出门时，视物不清，遇到障碍物时就容易被绊倒。

有一位老教授就是晚上下台阶时，没有看清台阶的深度，不慎跌倒，导致股骨颈骨折骨折，不得不进行手术治疗。

因此吴教授建议，老人尽量少在天黑以后出门。如果一定要出门，也要注意行路安全，防止被小沟、台阶、障碍物绊倒，好随身带手杖。

5、时常摔倒，带根手杖

吴教授说，平时容易摔倒的人，出门可以用根手杖，多一个支撑点，对于预防摔倒意外发生很有用。

有些老年人觉得用手杖是“人老了”的标志，觉得很丢脸，所以坚决不肯用拐杖，对此，家人应该耐心劝说老人，不要小看一根手杖，有时能防止大意外。

本期嘉宾介绍

刘昌伟

男，1959年11月生于吉林省长春市。现任中国医学科学院，中国协和医科大学，北京协和医院血管外科中心主任、主任医师、教授、博士生导师;北京协和医院外科学系副主任。现担任中华医学会外科学分会全国血管外科学组副组长;北京医学会北京胸心血管外科学会青年委员;北京医学会血管外科专业委员会委员;《中华外科杂志》特约编委;《中国实用外科杂志》编委;《中国微创外科杂志》常务编委;《国际循环-聚焦血栓杂志》编委;《血管外科杂志》编委;《中华医学杂志》、《基础医学与临床杂志》、《武警医学杂志》等多家杂志审稿人。

动脉瘤是由于动脉壁的病变或损伤，形成动脉壁局限性或弥漫性扩张或膨出的表现，以膨胀性、搏动性肿块为主要表现，可以发生在动脉系统的任何部位，而以肢体主干动脉、主动脉和颈动脉较为常见。

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