20150719健康早知道：杨其峰讲如何防止乳腺癌

癌症对于我们来说，已经成为了一种高发性的疾病。对于女性来说，乳腺癌已经成为了危害女性健康的一个高发疾病。在我们的日常生活中，注意哪些小习惯，就可以很好的帮助我们避免乳腺癌呢?接下来就请我们的杨其峰mansion88 app 来给我们说说吧!

该视频主要文字介绍：

如何防止乳腺癌

避免饮酒

饮酒对于每个女性来说，危害是非常大的，比男性的危害要大上很多。

饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中为显着。

目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

少喝咖啡

咖啡对于很多年轻的女性来说，很多人都喜欢喝。但其实这对身体很不好。

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。

女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

多吃果菜

研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用为显着。

其实，在我们的日常生活中，如果你经常性的吃果菜，就可以帮助我们预防癌症。

这类食物富含微量元素硒，而微量元素硒有着抗癌之王的美誉，可以很好的清除人体内的致癌物质，降低人体患癌的风险。

不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防，值得注意的是，人体从食物中摄取硒的效率不是很高，因此需要通过一些补硒制剂加强进补，好是能结合硒维康口嚼片。

适量运动

国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。

在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。

加强运动。运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

控脂减肥

研究发现，癌细胞初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。

高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

乳腺癌的注意事项

一、定时、定量进食，不要暴饮暴食、偏食，要有计划的摄入营养和热量。

二、少吃精米、精面，多吃粗粮、玉米、豆类等杂粮。

三、低脂肪饮食。常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物。

四、多吃富含维生素A、C的蔬菜和水果。常吃含有抑制癌细胞的食物，如卷心菜、荠菜、蘑菇等。

本期嘉宾介绍

杨其峰

乳腺疾病mansion88 app ，留日获乳腺外科学博士，留美博士后。曾为美国新泽西癌症中心副教授。现任山东大学齐鲁医院乳腺外科主任医师、教授，博士研究生导师。兼任美国新泽西癌症中心客座教授。我国教育部新世纪优秀人才。International Institute of Anticancer Research 的国际学术委员。

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