行进有氧健身操

它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的 有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、 增进健康、塑造体型、控制体重的目的。 编排较好的健身操，一般每一节少则 3 分钟，多则 6、7 分钟，重点锻炼身 体的一到两个部位，易学易练。锻炼时配上吉特巴类的歌曲，深受群众喜爱。

行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成，动作简单易学，又能锻炼颈、 肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民众的喜爱，尤其是中、老年人特别喜欢做 行进有氧健身操。

功能与作用

上肢运动：对颈椎病、肩周炎、心肺疾病有一定的调节、预防作用。

肩部运动：对肩周炎、心肺疾病有调节、预防作用，对肩周炎作用尤为明显。

体侧运动：对胆囊炎、肠胃疾病有预防、调节作用。同时，对减肥有较明显的效果。

腰腹运动：对腰间盘突出、腰肌劳损和肠胃疾病有缓解作用。

肩髋运动：对前列腺和盆腔炎有缓解作用。

伸展运动：对肩周炎、颈椎病、心肺疾病有调解和预防作用。

整理运动：对心脏病、关节炎、糖尿病有缓解作用。

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了什么是行进有氧健身操了吧。而关于它与其他健身操的区别是不是也有了解了呢。而通过行进有氧健身操的功效和作用可以看出，行进有氧健身操防治的疾病都是较为常见的。希望小编的介绍对大家有所帮助。