如何学游泳 学游泳的步骤及技巧

如果你不会游泳，也可以试试在水中行走，或者轻轻打水，试试水中健身操等。在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。所以，带着宝宝一起泡泡水吧，也许他会比你还玩得更欢畅呢。

这里也要提醒一下各位孕妈咪，不要因为自己不会游而担心别人会嘲笑你，也不要试图学习某种姿势的游泳，因为那势必会消耗大量的体力，如果运动过量，就得不偿失啦!放平心态，在泳池里做做简单的运动就OK。

孕妇游泳注意事项

看完前面的内容，无论你是否会游泳，也许都会去尝试一下。那么在游泳之前，有一些注意事项是必须要先知道的哦!毕竟安全才是第一位的。

(1)无论是否会游泳，好在家属或健身教练陪同下进行，不要单枪匹马自己行动，以免万一出现的突发状况让你应付不及。

(2)游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，而要缓慢地将身体浸入水中。安全重要，不要耍帅，也不要模拟电视里看到的那些华丽的入水动作，跟腹中胎宝宝相比，那些都是浮云。

(3)别玩潜水。孕妇不能憋气潜水，因为缺氧的话会对胎儿特别不利。

(4)孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。别游太久，也别游太远。

(5)游泳前要做好充分准备，泳镜泳帽以及泳装好都备齐了，不要穿太紧太勒的泳装。

(6)泳池里的水温好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

(7)游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。

(8)准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

(9)怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外，有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。