【运动减肥方法 哪种减肥运动方法适合你

有氧减肥运动

想要减肥，每周至少要坚持3-5次的有氧运动，每次40分钟以上。而跑步、快走、跳舞等都是很好的减肥运动。下面是减肥达人推荐的七种佳减肥运动，坚持运动，助你瘦出苗条身材。

1、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。 (坚持21天就形成了习惯)

2、上楼梯 (放弃电梯吧，为了你身上的肥肉)

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行 (饭后半小时内 能更好更有效的消耗代谢)

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈 (喜欢瑜伽，练了三个月的高温瑜珈，瘦了12斤，当然饮食也需要控制)

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞 (肚皮舞一周跳两次，像芭蕾拉丁效果都很好，尤其是腰部腹部手臂)

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳 (我每天坚持1000个跳绳，半个月后加200个，对小腿松弛的肉肉拉紧效果不错)

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操 (以前跟着电视 早上联系半小时的有氧韵律操，也可以第八套广播体操，唤醒你的身体)

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

以上七个运动是日常佳的减肥运动，想要快速有效瘦身，不妨选择适合自己的运动并坚持运动，养成运动好习惯，那么保持好身材不是问题!