“日行万步”是养生还是伤身 每天究竟走多少步适宜 mansion88 app 揭晓

走路是大家都知道的健康运动，可以预防冠状动脉硬化和糖尿病，坚持运动可以使发病率减少30%-50%，还能减肥塑身。重要的事，步行还能让我们产生积极的心理感受，消除负面情绪，让我们以更好的状态面对生活。

但是如果每天走路走得太多，也会给我们的身体带来损伤

曾经有这样一个案例，一位病人在60岁年纪为了保持健康，每天坚持锻炼步行15公里，一开始这位病人还觉得可以坚持，只是有点腰背酸痛。

但是半个月之后，这位病人就开始出现了比较强烈的身体不适，当时以为只是扭伤，他并没有太过在意，后来坚持不住去医院检查才发现，膝关节的半月板因为突然激烈运动而损伤了。

所以说运动可以给我们带来健康，但一定要适量，那什么样的运动量才是适量呢?mansion88 app 给了我们答案。

mansion88 app 指出：健康的人每天低的运动量在四千步左右，但是想要达到保持健康，和预防疾病作用的话，我们就要加大我们的运动量，把运动的标准提高到7000步左右，老年人的话每天走3000-5000步就可以起到保持健康的效果了。但是需要注意的是有心血管疾病和心脏功能不佳的患者要谨慎运动。

而且一定要选择合适的运动鞋，不要穿偏大或者偏小的鞋子，要保持正确的走路姿势，如果有关节炎或者关节损伤就不要走很多了，这些都是会影响运动的。