如何预防心肌梗死 教你预防心肌梗死

急性心肌梗死在临床上常表现为胸痛，急性循环功能障碍以及反映心肌损伤、缺血和坏死。那么今天小编就为大家介绍一些有关于急性心肌梗死预防的小知识。希望这些常见的小知识能够在日常生活中帮助大家。

急性心肌梗死预防

一、注意根据气候的变化增减衣服，在隆冬和早春特别要防寒保暖。

二、平时应参加适度的体育锻炼，以增强心肺功能，还可使冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的血供。

三、生活要有规律，注意劳逸结合，保证睡眠充足，午间小睡30分钟或1小时。

四、饮食以富有营养、清淡为宜，多吃鱼类、豆制品和新鲜蔬菜，不要暴饮暴食及酗酒。

五、不要吸烟，因为烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛，加重病情，引发心绞痛和心梗。

六、患有血脂异常、糖尿病者，应积极治疗，控制好血脂、血糖。还要防治各种感染性疾病和便秘、腹泻等。

七、控制高血压，是防治冠心病和预防心梗的重要措施。高血压患者应选用适合自己的降压药，并坚持服用，将血压控制在130/85毫米汞柱以下。

八、注重保持心理平衡，这点极为重要。应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，以一颗平常心过好晚年。有了心理平衡，才有生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，就会远离心梗的威胁，健康长寿。

九、注意补充水充足的水分可以防止血液浓缩和黏稠，改善外周循环，对预防心脑血管疾病很关键。研究表明，充足的水分能防高寒地带手足冻伤，防夏天的高温中暑，能预防多种疾病。一天喝8杯左右的水，每天保持尿量在1500毫升左右，尿色呈淡黄色。简单的方法是看晨尿，深黄色则表示缺水。

十、注意补充热量这里主要是指要做好头、手、足的保暖工作，防止热量的散发。冬天在室外，身体热量有40%是由头部散发，老人外出，要准备好帽子、围巾、口罩，好穿两双袜子，因为寒由脚下生。足部受寒会立即反射到咽喉部及内脏小血管收缩，使抵抗力下降。动物实验鸡的研究表明：鸡的体温高，不易患感冒，但把鸡的双足泡在冰水中10分钟，鸡很快染上感冒。冬天常用热水泡手泡脚，可扩张咽喉及内脏血管，改善微循环，提高抵抗力。

十一、注意补充营养中医一直强调入冬要“秋补”、“冬补”，就是未雨绸缪。营养好，体质好，就不怕冷。补法中以炖补为佳，不用煎、炒、烹炸，用的油盐少，炖补时间长，有利于营养消化吸收，而且炖补可以加入适当药材，以增强疗效，在精心配制中使“食疗、药疗、心疗”和“营养、美味、文化”有机融合成有中国特色的补品。其中萝卜羊肉汤就是冬补绝配，羊肉脂肪少，蛋白质比例比猪、牛、鸡、兔都高有佳的“蛋白质热动力效应”，吃后周身暖和，身体不怕冷。