肩周炎原因 电脑族备受肩周炎“青睐”

6、两手抱头法

两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

7、捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

摆脱肩周炎 日常用点“小花招”

平常在公园里、街道边，我们都会看到一些老人在做摆臂运动。事实证明，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，有助预防疾病的发生。

说起肩周炎，现在已经成为不少年轻人的噩梦。因为白领上班族每天坐在办公室，工作压力大，锻炼时间少，再受到一些环境的影响，很容易就会引发疾病。

那么，除了上述“钟摆式”的摆臂方法之外，还有什么办法可以帮助摆脱肩周炎的呢?

1、划圈

每隔一两个小时，就做一动手臂划圈的行动。上下左右偏向划圈大概前后偏向都可以，顺时针、逆时针瓜代举行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时行动肯定要迟钝深长。

2、爬墙

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指动员手臂渐渐向上做爬墙的行动。连结身材的稳固和不动，只管即便让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到痛苦伤心不克不及向上。只要能夺取每天都努力让手臂向上爬，时间长了，就能渐渐缓解肩痛。

3、端肩

端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

4、搓背

患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

5、梳头

双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

结语：治疗肩周炎的方法有很多，现在很多人在患上肩周炎以后都想知道怎样治疗肩周炎才是好的，上述三九小编已经为大家讲解了关于治疗肩周炎的方法了，如果大家患上肩周炎的话，可以尝试一下上述的方法哦!