肩周炎怎么治 肩周炎患者如何康复锻炼

白芍桃仁粥

白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约500ml;再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

桑枝鸡汤

老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

川乌粥

生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时参加川乌末，改用小火慢煎，待熟后参加姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利枢纽关头、温经止痛之效。实用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

白领防治肩周炎体操

第1节

坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30—40次，直到腿部肌肉酸痛为止。

第2节

坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加运动效果。1分钟内重复做30—40次。此运动雕塑腿部线条，使腿形更加完美。

第3节

交替收缩和放松臀肌，1分钟30—40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致。

第4节

吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹，1分钟重复做15—20次，直到腹部有疼痛感为止。

第5节

缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分重复做25至30次，理想状态为肩部有酸痛感。

第6节

用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。

结语：三九小编提醒大家，如果平时大家有时间的话，好多锻炼一下，这样也可以帮助自己避免一些疾病的出现。上述是关于肩周炎治疗的方法的介绍，如果大家患上肩周炎的话，一定要及时治疗，不要让肩周炎伤害了自己的健康!