肩周炎怎么治 老中医为你揭秘如何治疗肩周炎

产后肩周炎怎么治

肩周炎是一种为普通的关节上的疾病，对于产后的妈妈来说，患者初会觉得肩膀酸痛，行动不自如，逐渐的就会开始出现自理能力丧失，甚至更为严重的现象。下面是老中医为大家介绍的几种治疗方法，不妨看看吧!

1.悬垂锻炼

利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

2.拍打肩膀

先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

3.耸肩

先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

4.甩臂

两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。后做左右上下甩臂动作，各做18次。

5.旋转肩膀

先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

6.抻拉肩部

先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

7.单臂或双臂摇动

先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

8.摇球

上摇球

双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。

中摇球

双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。