冬季养生 冬季预防感冒的十个窍门

小雪已过，天气会慢慢变得越来越冷，天气的变化也会使得人的抵抗力下降，从而导致感冒。今天咱们就来跟大家聊聊在冬季里如何增强抵抗力预防感冒。那么大家知不知道冬天要怎么样才能够有效预防感冒吗?不知道也没有关系，咱们接下来就一起来了解一下吧!

冬季是感冒的高发季节，虽然我们不能完全抵制它，但是我们可以有效地预防它。下面小编为大家介绍一些有效预防感冒的方法，感兴趣的朋友可以一起来试试。

冬季预防感冒的十个窍门

1、早睡

原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

2、出汗

原因：，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体的时候要动静结合，跑步做操没有必要一定要大汗淋漓，只需要微微出汗就可以了。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;

患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3、防病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。、

其次，不管是在室内还是在室外，冬季由于空气不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下很多的可趁之机。再者就是，冬季室内室外的温差比较大，人体需要更多的热量来适应温度的变化，因为也是更加容易被细菌侵扰导致感冒。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调神

原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。

这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

方法：好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、喝水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。