常常感到疲劳都是因为没做好这些事

三、爱吃垃圾食品

许多的朋友都爱吃薯条、炸鸡等等的油炸食品膨化食品，但是你知道吗？在生活之中这些油炸膨化的食品往往就是会导致人出现疲劳的元凶哦，在生活中长时间的吃这些食品会导致人体之中的血糖降低，就会让人变得更容易的疲劳，也就是我们常说的累!

因此在生活之中不吃或者少吃膨化食品是好的选择!我们在选择零食的时候，不妨选择那些全麦的食品作为零食，因为这些食品不仅不会有大量的脂肪和热量，还可以维持血糖的平衡让人不会太过困倦!

四、不吃早饭

不吃早饭或者早饭吃得不健康都会导致人出现疲倦的现象，因为早饭吃得好了，才可以激发人体的新陈代谢，让人一整天都有足够的能量可以来支撑身体的消耗，而不吃早饭会导致人体的血糖水平偏低，人的血糖水平低了就容易出现疲倦这样的现象!

因此我们在生活之中想要远离疲倦早餐是极为重要!而健康的早餐，不仅仅是填饱肚子就可以的，而是需要包含全粒谷物、蛋白质以及水果和健康的脂肪在内，这样的早餐才可以说是一顿丰盛而又健康的早餐!

五、熬夜

人在熬夜时，会导致休息不足，甚至会出现失眠这样的情况，而当人在出现这些情况时，就会导致在白天的精神不佳，甚至会让人出现打盹这样的现象。

因此我们在生活之中想要远离疲劳就需要有一个科学合理的睡眠计划，并且严格的执行它，不要长时间的熬夜，因为长时间的熬夜很容易的就会导致人在第二天出现疲倦这样的现象，所以我们不能熬夜哦!

六、黑夜玩手机

许多的朋友都喜欢将灯关掉之后，躺在床上玩手机，但是你知道吗?手机所发出的亮光会导致人体中褪黑激素的分泌受到抑制，而当人体的褪黑激素被抑制之时，就会导致人出现疲劳这样的情况!

所以我们想要远离疲劳在生活之中就不能在睡前玩手机哦，至少睡前的半个小时都不可以玩手机哦!

七、睡前喝酒

睡前喝酒同样是一件会让人的身体极度疲倦的事情，因为喝酒会导致人体的血糖含量过低，甚至会导致人的中枢神经系统被抑制，出现镇静剂的效果，导致人体的睡眠系统被打乱，而且喝酒容易导致肾上腺激素分泌紊乱，让饮酒后睡觉的人容易在夜间醒来，导致人在第二天总是觉得特别的疲倦!

因此在生活之中想要精神饱满有活力，朝气十足睡前就不可以饮酒哦，至少在睡前的3到4小时之间不可以饮酒，这样才可以保证人在第二天不会出现疲倦这样的现象!

结语：生活之中人们常常会感觉到疲倦，其实这疲倦是由多方面所引起的，我们在生活之中想要消除疲倦只从一个方向，一个因素来看是不可能达到的，但是我们只要做好上面所说的这些点，就一定不会出现疲倦的现象哦!