身上狂掉白雪花 这几招让皮肤喝饱水不尴尬

（三）生活环境：打造“湿润小气候”，减少水分流失

室内空气干燥是皮肤缺水的“帮凶”，使用加湿器将湿度保持在40%-60%之间，能让皮肤处于更舒适的环境中。平时要多喝水，从内部为身体补充水分，成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水。此外，尽量避免长时间待在空调房或暖气房，每隔一段时间到室外呼吸新鲜空气，让皮肤也“透透气”。

（四）饮食调理：吃出“水润肌”，从内部改善肤质

饮食上要多摄入富含维生素A和维生素E的食物，维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性，维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞。胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜，以及动物肝脏中含有丰富的维生素A；坚果、植物油、豆类等食物则富含维生素E。同时，要减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，这些食物容易刺激皮脂腺分泌，破坏皮肤的水油平衡。

三、警惕！这些情况可能是皮肤在“求救”

如果做好了上述护理措施，皮肤干燥起屑的情况仍然没有改善，甚至出现红肿、瘙痒、脱皮加重等症状，可能是患上了某些皮肤疾病，如鱼鳞病、乏脂性湿疹等，这时应及时就医，寻求专业医生的帮助。另外，糖尿病、甲状腺功能减退等内科疾病也可能导致皮肤干燥，若伴随多饮、多尿、体重下降或乏力、怕冷等全身症状，更要提高警惕，尽早排查病因。

皮肤干燥起白屑虽然不是什么严重的问题，但却会影响生活质量和个人形象。只要我们了解背后的原因，从洗护、保湿、生活环境和饮食等方面入手，养成良好的护肤习惯，就能和“雪花肌”说再见，拥有水润光滑的健康肌肤。