吃什么降血压 老年人常吃它血压稳

15、黄瓜

黄瓜既能降血压又能降血脂，尤其是身体肥胖的老年高血压患者更要多吃黄瓜，降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的佳吃法也是生吃，比生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。

黄瓜也是富含钾元素的蔬菜，这也是黄瓜能降血压的原因之一。

16、黑巧克力

黑巧克力是高血压患者的理想食物之一，高血压患者每天食用大约14克黑巧克力就可以帮助降低血压，而且不会产生其他不良后果。

17、脱脂牛奶

脱脂牛奶是补充钙质和维生素D的理想来源，这两种物质的有机结合对降血压很有帮助，大约能降低3%至10%的血压，将心血管疾病的发病几率降低15%，是非常理想的降血压食物。

18、坚果和瓜子

核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子和花生等坚果，以及葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等瓜子类食物，能提供极佳的蛋白质来源，每天吃一把有助于自然控制高血压。

19、香蕉

香蕉是含钾量非常丰富的水果，可平稳由钠引起的高血压，每天坚持吃两根香蕉可使血压降低10%。

20、橙子

橙子也是富含钾元素的水果，经常食用也有助于稳定血压，还有助于摄入多种人体必需的其他营养物质。

21、豆制品

多吃各种豆制品对降血压也很有帮助，因为黑豆、白豆、绿豆、菜豆和芸豆等各种豆类食物不仅富含钾元素，而且都含有丰富的镁元素，它也是降低和保持血压的重要物质，能和钾元素一起对抗高血压。

结语：高血压让老年人这也不敢吃、那也不敢吃，生怕血压再跟着上升。以上分享了有关老年人吃什么降血压以及有助老年人降血压的食物推荐，希望通过本文的介绍能够帮助到高血压的老年朋友们！