无论男女 50岁后血压多少算正常 超出标准该如何调节

至于血压高在生活中该如何调理，可以通过几个方式来调节。饮食上和生活上，就要有所调整了，有很多人的血压高，都是不良习惯导致，想要更好的稳定血压，就要在这两方面进行调节。饮食上不要再胡吃海喝了，含脂肪高、糖分高，以及刺激性的食物，都要少吃，会引起血压波动，对调节血压没有好处。应该适当增加吃粗粮、新鲜蔬菜和水果对的摄入，对血管和消化都有帮助，能很好地控制血压。除此之外，有吸烟和喝酒的人，还要早点戒烟戒酒。

睡眠上也要保证良好，每天的睡眠要充足，尽量别熬夜，会影响身体的代谢，还会对神经有刺激，对控制血压也不利。平时若能适当的多喝水、多运动，改善血液循环和身体代谢，血压也会保持在平稳状态。

心态也很重要，大多数人在年龄变大后，就容易想太多，情绪起伏就比较大，或者是精神受到了大的刺激，就会让血压有升高的情况。想要有效调节血压，就要心态良好，每天开心一点，血压也不容易升高。

最后需要说一点，就是随时监测自己的血压，血压只是偏高一点，可以一个星期测一次血压。而血压有中度或重度高的人，希望能每天测量，而且一天多测几次，取平均值可更好地调节血压。