阳气不足身体会出现哪些异常 对照自查若中招抓紧补阳

而阳气之所以不足，多半原因也在自己身上，耗损阳气的坏习惯是时候改了!阳气已经不足，别再浑然不知。

经常喜欢吃生冷的寒性的食物，会加重体内的阴寒邪气，让阳气难以抵挡，对于很多女性来说，经常穿露腰腹、脚踝的衣物，不注意防寒保暖，还有人习惯于过晚锻炼，这些习惯都会耗损阳气。

想要补回阳气，改善身体亚健康的现象，下面几件事，希望你能坚持做到并做好：

适当晒太阳，早上阳气生发，太阳出来时晒20分钟左右，特别多晒晒头部、背部这两大掌管全身阳气的部位，能促进阳气的生发。

食补也很重要，应当多吃些温补的食物，比如牛羊肉、红枣、银耳等，还可适当吃些像香菜、芥菜、洋葱、南瓜等有发散性质的食物。

保证一个规律的作息，每天晚上尽量在10点钟左右就入睡，早上不赖床，睡眠充足，有利于气血的运行。反之，晚上不睡耗损阳气，而早上赖床不起则会封杀阳气。

运动有节，不宜过度出汗，运动量过大，阳气会透过张开的毛孔，一点一点外泄，而适度锻炼才是有利于补阳的。

综上所述，阳气不足的人，往往会有以上几个共同点，若你一个没有，恭喜，阳气还算充足，只占一个，或许也要打响“阳气保卫战”了!从以上几方面入手，尽早调节，生发阳气，恢复阳气旺盛的状态，身体才会更健康。