男性经常做俯卧撑身体得到了什么 每次做多少合适

男性的体能相对女性要好很多，除了与男性的本来身体条件好有关，另一个原因，就是大多数男性都会有运动的习惯，他们比较注重身材的管理，也想增强肌肉力量。当然，也有一群人是为了健康去做运动的，不同年龄，目的也会有些不同。

不管是什么目的，只要是坚持合理适度的运动，对健康而言就是有益处的，至于做什么运动，每个人选择也会不同。比较受男性喜欢的运动项目，就会有跑步、游泳、挥拍类运动以及俯卧撑和各种器械类运动。

本篇文章要说的就是俯卧撑这项运动，其实，很多男性都会经常去做俯卧撑，比较方便做，且能给身体带来一定的好处，下面就来详细说一说。

男性坚持做俯卧撑，能给身体带来什么好处?

1、锻炼心肺功能

心脏和肺脏，一个是负责供血，一个则负责供氧，两个器官相互合作，可以保证人体的气机运行顺畅，让身体能够正常的运作起来，减少疾病的发生。因此，心肺功能的强弱，与人体健康有着重要联系。

心肺功能的强弱，会随着年龄的增加，而逐渐的下降，进入中老年阶段的人，应该是深有体会，尤其是在稍微活动之后，会有所感觉，明显感觉到心脏跳动更快，呼吸也变得急促起来。除了衰老会导致心肺功能退化，还有一些疾病以及一些不良习惯，都会加速心肺功能退化，也就会引起一些问题。

为了减少出现相关问题，要多锻炼心肺功能，对心脏和肺脏健康也会有利，做俯卧撑就可以帮助锻炼心肺功能，起伏之间能够帮助扩张心肺，也就能锻炼它们的能力。

2、提升肌肉力量，改变身体素质

在做俯卧撑的过程中，手臂、胸部、肩背以及腿部和腹部的肌肉，都能够得到锻炼，能让肌肉力量更足，肌肉也会变得更加紧实。同时，身体也会变得坚实，人体的免疫力和抵抗力也得到了提升，综合来讲，整个身体素质也发生了较大的改变，不容易被疾病侵扰。

3、降低心血管疾病风险

在《美国医学杂志》上就发表过相关研究，表明了坚持做俯卧撑的男性，与不做俯卧撑的男性相比，患心脑血管疾病的风险降低了96%。这个研究是由哈佛大学的研究团队进行的，一共跟踪追访了10年。适度的去做俯卧撑，确实有助于改善血液循环，强健心脏，对改善血管弹性也有帮助。

坚持做俯卧撑有益健康，每次做多少个呢?

如果想要一个标准答案，其实是没有的，涉及到的因素太多，只能说考虑到自身条件，合理安全的去进行，就是合适的，多少都是可以的。不过需要提醒一下，刚开始做的人，不宜操之过急，应该循序渐进的去进行，刚开始能做多少就做多少。

正常来说，身体条件还算不错的人，每次做40个俯卧撑是没啥问题的，如果非要说个数，不妨参考这个范围，只是说参考，不是说就固定做那么多，按照个人情况来定。

男性适当做俯卧撑，带给身体的益处其实还是蛮多的，当然，也是要正确合理，不能太过逞能，否则就不是养生保健，而是给身体找麻烦。

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