网球拍的选择 选购网球拍应该了解哪些

打网球并不需要太多的用品，只需要适合自己的网球和网球拍。很多人都说网球比较激烈，在打网球的时候容易受伤。那么网球拍的选择我们应该注意哪些问题呢?怎么预防网球运动损伤?如果你想更好的打网球，那么就仔细阅读下文吧!

网球拍的选择

选到适合自己的网球拍是很重要的，很多刚开始打网球的朋友都不知道应该怎么选择，拥有一支价格合理，使用感觉良好的球拍是网球爱好者的共同愿望。目前我国市场上的网球拍种类众多，如果在体育用品商店的网球拍柜台前，面对琳琅满目的各种球拍，你也许会无所适从。要选到一支理想的网球拍，你必须了解球拍的一些基本知识。为挑选到自己满意的球拍可以从以下几个方面考虑。

第一是球拍的制作材料

球拍材料科技的演进经历了木拍金属拍(铁拍、铝拍)复合材料(碳纤维、玻璃纤维、克维拉纤维、钛)的过程。目前市面上常见的网球拍有铝合金球拍和复合物(玻璃纤维、碳素纤维)球拍之分。由于材料质地的不同，价格也会有较大的不同。一般来说，复合物球拍质量较好，它具有良好的弹性和减震性，不仅手感号，而且有利于降低初学者不规范的发力动作对手臂造成的伤害。复合物材料的网球拍价格相对较贵。而铝合金材料的网球拍手感及避震相对较差，因而价格也相对便宜。

第二是考虑球拍的轻重问题

球拍有轻重之分，不同人群适合不同重量的网球拍，如果你的力量相对比较小，那么就不要选重的球拍，其重量由字母表示，L表示轻型球拍，LM表示中轻型球拍，M表示中型球拍，H表示中型球拍。一般来说，以锻炼身体及娱乐为目的的初学者，可以选择轻一些的网球拍，重量在280-300克左右的球拍为宜。有一定基础后，为进一步提高网球技术，可以考虑选择相对较重的网球拍，当然这个重量一定是你感觉可以自如挥拍发力的重量，球拍的重量在300-320克左右。

当然对于初学者，注重击球感觉和对球控制能力的提高至关重要，发力击球并不重要。只是当有了一定基础后，对于击球的速度、力量和旋转等方面有了更高的要求后，选择一把重量适当，更有攻击力的球拍是必须的。此时，可以考虑选择重量在320-335克左右的球拍。在考虑球拍的绝对重量的同时，还要考虑球拍的重心位置。拍头重的拍子有利于击出势大力沉的球，适合在底线击球;拍头轻的拍子挥动灵活，有利于控制球，适合上网截击。初学者好选择拍头与拍柄重量平衡的球拍，选择时，可用一根手指托住拍颈找它的平衡点，以确定球拍重心的位置。

第三是还要考虑球拍拍面的大小

上世纪七十年代至今的三十多年间，铝、碳等合金技术的运用让拍框材料日新月异，球拍工艺得到了前所未有的飞速发展。技术的支持，使网球拍拍面越来越大。那些65-70平方英寸的球拍都统统被淘汰出局。网球拍拍面越来越大，使得打网球变得越来越简单，而且它使休闲型的球手更容易打到球，将球打过球网也变得简单。

网球拍依拍面大小基本上可分为四种

1、中拍面，穿线面积小于94平方英寸。

2、中大拍面，穿线面积介于95-104平方英寸。

3、大拍面，穿线面积大于105-115平方英寸。

4、超大拍面，穿线面积大于116平方英寸。

拍面越大的球拍，其甜区就越大，威力也跟着越大。网拍的拍面面积由纵线和横线交织成的网面组成，以拍框内缘为准计量。具体可细分为有效面积部分(也称甜点)和支撑有效面积部分。制造网拍的厂家，一般都用标示方法标注该只网球拍的拍面积，有的还特别注出甜区面积。从球拍的标识和使用上考虑，我们可从如下的分类中，寻找到我们需要的球拍。

怎么预防网球运动损伤

腱鞘炎

腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上，它像套子一样套于肌腱之外，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中，由于击球动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛感觉。

预防办法：合理安排训练;防止局部过度负荷;运动前后充分做好准备活动和局部放松活动;运动后按摩和热敷也对预防有积极作用。

网球肘

在网球运动中，网球肘是比较常见的，很多经常打网球的朋友都患有网球肘，那么应该怎么预防呢?经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时，非常容易引起这种损伤。其症状：初期只感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，或仅在用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛。病情发展时，肱骨外上髁部发生持续性疼痛，疼痛可能向前臂外侧放散，患侧手的力量减低，持物不牢，揣提重物时，拧毛巾及反手击球时，肘外侧疼痛尤为明显。

对网球运动者来说，网球肘根本的原因，一是直臂击球;二是发力时腕、肘部的翻转太剧烈、太夸张;三是超负荷练习。

预防办法：加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累;做好准备活动及练习后的放松，提高肌肉的反应性;正确掌握反手击球技术;早期发现疼痛，及时治疗。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对网球拍的选择及怎么预防网球运动损伤都有一些新的认识，打网球是一项需要长期坚持的健身运动，大家一定要坚持锻炼，后小编提醒大家在打网球的同时也要注意安全哦!