美容瑜伽 女人这处粉嫩健康长寿有保证

女人如花，如何才能使女人花更加娇艳呢?这就需要我们悉心的呵护和保养。而粉嫩的脸颊是青春与健康的象征，脸颊的颜色变化都是身体健康情况的外在体现。如何保养皮肤呢?学习几组美容瑜伽是不错的选择，做几组美容瑜伽动作可以就可以实现滋养肌肤的目的。

在我们学习美容瑜伽之前，我们不妨先和大家一起来了解一下脸颊的颜色变化都是在向我们暗示哪些健康问题。

健康的脸色

一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。中医认为健康的面色是红黄隐隐，明润含蓄，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。也就是说，脸色粉嫩是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。

但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。如果脸色与平时有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。

脸色发黄

一早起床之后，发现自己的脸色发黄，没有关泽。我们经常说这是因为没有睡好的原因，真的是这样的吗?来了解一下吧!

脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。脾胃功能健运，则气血旺盛，皮肤柔润;脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。

瑜伽饮食帮你调理

少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。

脸色发青

脸色青多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。中医认为肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。肝气郁滞则气血失和，面色青。这种体质多为气郁质、淤血质。

如果遇到上述的问题，那么，我们应该怎么办呢?除了调整心态，加强运动锻炼之外，合理的饮食是非常重要的哦!

瑜伽饮食帮你调理

可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、柠檬等，以免阻滞气机。不可多食冷冻食品。

脸色发黑

脸色暗黑多为肾虚。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。

瑜伽饮食帮你调理

注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。

脸色发白

脸色发白多是气虚、阳虚为多。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而脸色及手掌苍白。

阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白。体质多为气虚质或者阳虚质。

瑜伽饮食帮你调理

气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，或选用补气药膳调养身体，如小米、粳米、豆腐等。

阳虚质者则应少食生冷肥腻之品，盛夏也不例外;适当多吃这些食品，如羊肉、韭菜、茴香等。

瑜伽美容的原理

人的皮肤是受到自律神经的支配。黑斑、雀斑以及黑皮肤;过劳、睡眠不足;荷尔蒙分泌异常;维他命及钙质不足等瑕疵，乃是自律神经失调，血液的酸性化，血行不良所引起。

瑜伽运动能调节身体内部循环系统，加速血液循环，使面部富有光泽、细腻，肌肤恢复弹性，从而预防衰老。拥有滋润、健康、年轻的容貌。瑜伽的美容表现在整体性上，由內至外，内外结合。

练习瑜伽调理气血，让你面若桃花

(1)瑜伽姿式和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很缓慢，步骤很分明。

把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。体位法属节能有氧的运动，三分动、七分静，动静结合。

柔中带刚，刚中带柔，刚柔相济;把人的能动性结合起来，外练筋、皮、骨，內练精、气、神。使人活力向上，精力充沛。

(2)呼吸法使血氧饱和度达100%，人体组织细胞养分充足，精神饱满、内心平和，减少压力、紧张，促进排出体内毒素，加速细胞生长，面色红润。

(3)冥想时，舌尖抵住上颚，舌根受到刺激，唾液分泌增加，产生一种能抑制癌细胞的过氧化物酶和防衰老的物质，号称人体燕窝。

冥想中产生的积极思维方式，帮助消除负面情绪，调节神经、內分泌系统，达到自我修复基因的效果，起到延缓衰老作用。

基因的良性改变与良好的生活方式分不开，使智力、体形、外貌等都向好的方面发展。因此日本掀起了一股静坐冥想美容热。

(4)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统，还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。

瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言。就举个例说吧，通过经常正规地做瑜伽练习，能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。

(5)瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺，等等)产生有利的影响，来保持身体健康。

例如，消化腺体分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个腺体传送到胃部和肠脏。

另一方面，内分泌腺体就没有这些管道。内分泌腺制造的化学物质是直接分泌到血流之中，血流顺次又把这些化学物质送到全身各部。

(6)一个人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体有直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。

瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动，给予这些腺体的轻柔按摩和刺激，从而防止内分泌系统工作情况失常，保持健康状态。

瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统有益，显然也就是对整个身体有益，除此之外，瑜伽练习还直接对人体许多其它部分起着作用。轻柔的按摩和伸展身体就使身体每一个部分都得到益处。

美容瑜伽练习

祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

三角伸展式

三角伸展式属于侧弯类动作。

具体练法

直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干。

许多初学瑜伽的朋友在练习到这一步骤的时候，很难做到使我们的手臂与腰背的充分延伸，希望大家不要沮丧，坚持练习就可以有所进步。

右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。

直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。

吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。

那么，经常练习三角式对我们的身体有怎样的好处呢?为什么练习三角式可以调理身体，滋养容颜呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

下犬式

下犬式属于半倒置类动作。

动作要领

跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。

吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。

做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。

叩首式

放松全身，呈跪姿。

臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松、脊柱伸直。

呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处。

臀部上提，头部顶地，正常地呼吸，该动作保持约10-15秒，还原。

五个美容瑜伽步骤打造好肌肤

step1

双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

注意

想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

初学者在进行这一式的练习时候要注意保持我们的身体平衡，不要一味的追求练习的速度，还需要加强我们的动作质量。

step2

吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

注意

双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。

step3

呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

注意

每一次的瑜伽练习都是对自己的一个提高，当我们练习完上面的瑜伽动作之后，需要放松一下我们的身体，稍作调整，再进行下面的瑜伽练习。

下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。

step4

吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

step5

呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。

功效

促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。

结语：综上所述，练习瑜伽的确可以帮助我们有效的提升气色，让我们更加健康，使我们的气色更加红润。当然，除了练习上述的瑜伽练习之外，注重生活作息也是非常重要的，养成早睡早起的好习惯也是我们保持好气色的好方法哦!