美白的方法 女性美白必备的六款美食

做法

1. 杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

2. 大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

3. 待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

燕麦芝麻粥

原料：燕麦、葡萄干、芝麻

做法

1. 熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。

2. 烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

女性冬季养生美容饮食

1.每天吃一个鸡蛋，同米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。

2.肉食每人每天至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤。

3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。

4.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。

5.每天都吃鱼，而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA，可预防心肌梗死，使人更好地吸收动物蛋白质。

结语：爱美之心人皆有之，相信每个女性都想要一张完美的脸蛋，但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们!所以相信小编今天介绍的这些美白的常识可以帮助大家哦，女士们获得好肌肤的同时也可以分享给身边的朋友们哦，让每个女人都可以健康年轻!