如何减肥 淋巴按摩塑造完美身材

小贴士

1、双手放在大腿上，像拧毛巾一样拧住大腿的肉进行按摩。一条腿按摩十下为一个单位，共做5次。另一侧大腿也做同样的动作。

六、瘦手臂：一日5分钟

1、右手手掌抓住左手手腕，从左手手腕到腋窝的位置进行按摩。

2、这时，左手手臂一边按摩一边自然地抬高。一侧按摩10下为一个单位，共做5次。另一侧手臂也做同样的动作。

以上这套淋巴按摩瘦身法，大家都学会了吗?是不是很简单呢?那就赶紧试一试吧。如果想要获得更好的效果的话，就继续跟着小编学一学简单的减肥食谱吧!以下小编要为大家介绍的这七款减肥食谱，都非常简单，而且效果很好哦!

1、皮蛋瘦肉粥

做法

皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许，切丝。煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。

小提示

皮蛋很香哦。不过一个月好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。

2、芡实瘦肉粥

做法

将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉。

功效

这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。

3、胡萝卜牛肉粥

做法

将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。