减肥操 减肥操瘦身方法

动作3

把左脚向前摆回，尽量大步向前踏出，脚着地的同时，把手放在头部后面，身体稍稍向下蹲，一边用嘴巴吐气一边保持该动作5秒钟。这时，腰杆要伸直，左脚膝盖弯曲成90度成弓步的姿势。把动作1、2、3重复5～10次，相反一侧也做同样的动作。

五、收紧小腿肚肌肉，消除水肿

动作1