药王孙思邈流传多年的睡眠养生法

“冬夜勿覆其头，得长寿”的意思是冬天睡觉的时候不要用被子捂着头睡觉或者闷着头在被窝里睡觉，这样才会长寿。为什么这么说呢?因为被窝内的氧气含量少，二氧化碳等废气较多，会影响正常的呼吸运动，易诱发心脑血管病，甚至造成窒息，对于中老年人群来说尤其如此。

“勿顺墙卧，风利吹人，发癫及体重。”

这句话的意思主要是提醒诸位不要贴着墙睡!很多家庭的床都是靠墙放的，大家觉得既节约了空间，又不会在睡梦中掉下床。但mansion88 app 认为，睡觉离墙太近其实对健康并不好，床与墙壁保持20厘米以上才是佳距离。因为墙壁的温度和室温可以相差3℃～8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气极可能诱发一些疾病，如关节炎、风湿、类风湿、痛经，严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病。

尤其在夏天，靠墙睡害处更大，因为此时人的毛孔都是张开的，长时间挨着墙睡，受风寒的影响更大，会使各种疾病发生的概率大大增高。此外，如果靠床的墙壁是邻居家的电视墙，将造成辐射危害。一般来说，床与墙应保持20厘米以上，床两侧应留出活动通道，方便上下床，被褥的潮气也更容易散发。

药王孙思邈的养生之道

唐代大医家孙思邈，他的寿年在人们的考证争论中有101岁、121岁，但在干祖望教授撰著《孙思邈评传》一书中，考证为孙思邈享年141岁，不管哪个年龄是真实的，他都是一个名副其实的高龄长寿者。

孙氏一生忙于医道，活跃于临床，救治活人不计其数。

孙氏对于防老延年法，有其独特见解。作为道教中人，他将道教的修心养性的方法有意无意间地引进了医学，总结出：

1、要稳定情绪，节制过度的用脑用力

其言“如膏用小炷之与大炷，众人大言而我小语，众人多繁而我小记，众人悖暴而我不怒。不以小事累意，不临世俗之仪。淡然无为，神气自满。以此为不死之药，天下莫我知也”(见《翼方·养性禁忌》)。

2、要注意饮食的清淡和节制

其言“乐恬淡之味”，“食不可过饱”(见《要方·养性·序言》)。

3、要注意适量的活动与轻松的体力劳动

其言“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也” (见《要方·养性·道林》)。但又要“力所不胜而强举之，伤也”(见《要方·养性·序言》)。

4、要养成良好的卫生习惯

其言“第一勤洗浣，以香沾之，身数沐浴，务另洁净”(见《翼方·退居·养性》)。以及居住处要“橼梁长壮，柱高间阔”，“草盖令高二尺，则冬暖夏凉”(见《翼方·退居》)。

结语：以上就是有关药王孙思邈的养生方法，其中包括非常有名的睡眠养生法，我们可以看出，睡觉也是非常有讲究的，睡的好不好和健康是直接相关的，因此，我们大家以后睡觉一定要注意才行的哦。