保健方法 男性保健小窍门

适合男性的保健运动

男性做保健运动的好处是有很多的，可以让男性的肌肉发达了，增强抵抗力了，保持身材等等，现在一起了解一下男性的保健运动。

1、远足

在工作之余，来一趟远足让你在平静之中得到锻炼。同时也能帮助减轻体重。

2、步行

所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

3、跑步

跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

4、骑车

这是锻炼的好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

男性运动后注意事项

1、在剧烈的运动下不能立即停止。

2、在剧烈的运动下不能立即喝水。

3、在剧烈的运动下不能立即休息。

4、在剧烈的运动下不能立即吃饭。

5、在剧烈的运动下不能立即喝酒。

6、在剧烈的运动下不能立即抽烟。

7、在剧烈的运动下不能立即洗澡。