保健方法 男性保健小窍门

日常男人保健注意事项

一、不喝酒或少喝酒

即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

二、少吃辣椒等刺激性食物

请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。

三、多喝水

每天少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

四、不久坐

坐1小时左右就站起来活动活动。

五、 适量运动

六 、注意个人清洁卫生

定期清洁外生殖器，性爱前后更要做好清洁工作，戴避孕套是防止性病、艾滋病传播的有效方式。

七、勿过劳,免着凉

调整好工作,生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

八、保持大便通畅

每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

九、保持心情舒畅

做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

结语：男人适当的保健自己不仅可以强身健体还可以更有效的投入工作，本文介绍了男人专属的保健方法，广大男性朋友们可以学学哦，长期坚持下去效果倍增!大家在享受自我保健的同时不要忘记分享哦!