失眠抑郁 男人治疗失眠远离抑郁的方法

失眠抑郁的饮食疗法

绞股蓝茶

绞股蓝茎叶2克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。

此为保健安神佳剂，对长期失眠者较为理想。

丹参冰糖水

丹参15克，加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖以微甜为准，分两次饮服。

对患有冠心病、肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。

莲子鸡丁

净鸡肉250克，莲子60克，香菇、水发玉兰片各10克，火腿6克，蛋清1个，鸡清汤60克，鸡油6克，玉米粉(或淀粉)10克。

鸡肉去筋切丁，用蛋清和玉米粉拌匀，将莲子去皮去心，煮熟，滤去水分备用。

将鸡丁炒至七成熟，入配料、调味品，加入莲子;翻炒几次即可。

适宜于食欲不振、消化不良、肢软无力、失眠、心烦不安等患者食用，遗尿患者食用也甚相宜。健康人食用更能防病强身。

桂圆莲子粥

桂圆、莲子各适量，粳米50克，共放锅内煮成粥。

临睡前服用一小碗，有养心，健脾、补肾之功效。适合于中老年失眠患者服用。

百合红枣粥

百合25克，大枣15枚，粳米50克，三物合煮成粥服用。

具有清热、养阴、补血的功效，适合于有心悸、心烦症状的失眠者服用。

糯米小麦大枣粥

糯米、小麦、大枣各适量，共煮成粥、解郁、安神的作用，适合于妇女烦躁失眠者。

黄精炖瘦猪肉

黄精50克，猪瘦肉200克，葱、生姜、料酒、食盐、味精适量。

将黄精、瘦猪肉分别切成小块，放入沙锅内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟，食用时，加味精少许，吃肉喝汤。

适用于心脾阴血不足的食少、失眠等症。