缺钙的表现 男人如何更有“骨气”

男人缺钙的危害

人体缺钙的严重后果

1.低钙血症或者甲状旁腺激素分泌降低，都可能引起脑部电波异常，引发癫痫。

2.首先发现细菌入侵人体的是钙，而下令吞噬细胞开始行动命令的也是钙，钙是免疫系统的信使，缺钙会导致免疫功能障碍。

3.胰岛素的分泌全靠钙的指令，缺钙时人体就无法顺利分泌胰岛素，导致成人糖尿病。

4.吃盐多的人容易得高血压，因为钠会阻碍钙吸收。

并使钙沉积在血管之中变成垃圾钙，导致血管变细、变脆，加大心脏向周身泵血液的阻力，使血压升高。

5.钙摄入不足时，甲状旁腺就会分泌甲状旁腺激素从骨库中取钙，往往会取很多，多余的钙会导致贫血。

轻松补钙tips

清晨6-9点是心脏病、中风，哮喘、肺气肿及癌症发病及易死亡的时刻，此时适量补钙，事半功倍。

特别是瘦弱的男性，应该多补钙和维生素C。

在地下室工作的“鼹鼠”类人群，经常远离阳光，必须额外加量补钙。

随身携带钙片，特别是随身携带急救药品的中老年人，在感觉不好时加嚼几片钙片，对缓解症状会有帮助。

不论何种钙片，服用时请时刻牢记嚼服，所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。

睡前服钙或喝牛奶，加1-2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”。

因为夜间骨骼“银行”的大门敞开，吸纳力度大。

男性上班常因应酬推迟晚饭，在下午4至6点时如果嚼上2片钙，就会加倍保护心脏、大脑。

“嚼”钙应与“析”钙的菜、咖啡间隔半小时以上，也应与早、中、晚餐有所间隔，不然会影响钙的吸收。

补钙不分男女老幼，要持之以恒，才能取得好的效果。

目前mansion88 app 日摄入钙推荐量为800毫克，这只是一个“扶贫线”，每个人都应根据自己的实际情况合理补钙。