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免疫力下降怎么办 男人怎样提高免疫力

2、睡眠

体内有很多病毒的抗体,正常情况下这些抗体通过免疫作用对病毒进行清除,保护我们身体健康,而睡眠能提高机体产生抗体的能力,从而提高我们的抵抗能力。

病态中睡眠能还能使我们的组织器官恢复加快。所以每天保证充足的睡眠对免疫力的提高也是有帮助的。

3、运动

每天运动会使我们的心肺功能增强,肺活量增强。

增加呼吸中对有害物质的过滤能力,加快血液输送氧气的能力,使体内的代谢能力加快,可以使一些病菌、老细胞排除掉,同时能降低心脑血管疾病的发生。

天天运动还增加体内抗氧化酶数量,减少体内被氧化的物质。

运动也是增加肌肉,减少脂肪,预防肥胖导致一些慢性疾病的发生起到重要的作用。

每天保持40分钟以上的运动不但能提高我们的免疫力,还对身体长久的健康打下了很好的基础。

4、心态

研究表明个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降,所以我们在生活和工作中要有一个好的心态,时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心领深处的良方。

把每一次失败当作教训,把压力当作动力,把每一次紧张情绪当作历练的经历,长久反复相信总能找到自己内心的平衡点。

不去抱怨生活和命运,不去攀,不去比,做好生活中的自己,健康会经常跟着你。

总之,免疫力的强弱跟我们生活中的点点滴滴是紧密相关的,合理搭配膳食,天天运动,拥有高质量的睡眠,保持良好的心态“不以物喜,不以己悲”,敞开心扉,接纳世间万物。

免疫力是我们健康身体的源泉,希望能让这股源泉永远的流动在我们的身体里。

5、经常按摩促循环

按摩确实能够提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞,使免疫系统保持畅通。

通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。

免疫学家指出,按摩能消除疲劳与紧张,使身体放松,减少压力荷尔蒙。

无论是专业的按摩,还是你和他之间简单的背部按摩,都有提高免疫力的神奇作用,同时还能帮助你稳定情绪。

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