男性更年期 男人易急躁是更年期的表现

4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是b族维生素和维生素e等含量丰富的食品。

5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。

6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。

男性更年期如何保健呢

卫生

口腔卫生

男性更年期牙齿开始松动，常常会牙疼，感觉酸软，甚至出现牙周炎等病。

因此，要做到早晚刷牙，修补龋齿，缺牙补牙，经常发炎的牙齿一定要拔。

皮肤卫生

要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平时注意防止皮肤干裂。

习惯

养成良好的习惯对所有人都有益处，男性更年期也不例外。

“饮食有节，起居有常”是必须的，规律的生活可以延年益寿。

睡眠

我们经常会看到老年人很早就起来了，说明他们睡眠不好，其实随着年龄的增加，睡眠时间也应相应地增加。

男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。

运动

男性更年期应该选择不剧烈的体育运动，如慢跑，打太极，做操，跳舞，散步等

检查

男性更年期很容易得病，所以要定期到医院体检，早发现早治疗是硬道理。

只要遵循以上五个男性更年期注意事项，男性朋友们就能够更好的把握住自己的身体健康，加上相关的医生指导，男性们基本就能轻松度过更年期了。