腹部减肥 男人减肚子2大方法更轻松
男士减肥快的方法
每个男性的体型都是不一样的，广大的男性朋友们平时都是怎么减肥的呢，不同体型的男性适合的减肥方法也是不一样的哦!还在为减肥烦恼的男士们赶紧来学习一下究竟该怎么有效健康的减肥瘦身呢，希望小编介绍的这些可以帮助大家哦!
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗?
结语：减肥听上去似乎是一件非常困难的事情，很多的男性都在努力的减肥瘦身，希望小编今天介绍的这些男士减肥常识，可以帮助大家有效快速的瘦身哦!广大的男士们在获得完美身材同时也要记得分享给身边的好朋友们哦!
