健康瘦身减肥方法 男人另类健康减肥法

10、7招有效瘦腰——做个迷人小妖精

①每天至少吃3个水果和3两蔬菜。

②每天八杯水，少喝碳酸饮料。

③远离酒类。

④听着喜欢的音乐仰卧起。

⑤上班时请挺腰直身端坐。

⑥避免饭后立刻躺着或坐着。

⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈!

11、十大有效减肥方法

①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物;②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素;③多喝水是减肥的关键;④早餐和午餐之间吃些花生;⑤中午吃发酵食物更有饱胀感;⑥喝杯浓茶让饭量减少35%;⑦给食物多加些调味品;⑧正餐加点辣椒;⑨用乌龙茶来放松;⑩椰子当餐后甜点。

12、10个不费力减肥法

①规律的进食;②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜;④学会“挑食”;⑤多喝水、只喝水(只喝没有热量的白开水);⑥不吃零食;⑦早晚测量体重;⑧多走路;⑨泡澡(泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高);⑩保持良好姿势。

13、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧

①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐;②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用;③香蕉沾蜂蜜;④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

14、9个方法让你1天减1斤

①多吃水煮菜;②用低脂植物油炒菜;③吃肉用烤的不用炸的;④早餐不油腻;⑤零食选择有清肠作用的蔬果类;⑥晚餐后不吃东西;⑦一天至少8杯水;⑧每周可有一次放纵饮食;⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。