肥胖的原因 男人长胖竟是做了这件事

13.建立减肥电子数据表

建立一张自己的减肥计划表然后把它张贴在别人都能看见的地方，你的办公室，卧室抑或是你家的墙上。

14.多喝水

不要只在参加聚会前喝一杯水增加饱腹感，而是要养成在每餐饭前都要喝一杯水的习惯。

15.替餐饮料

在早饭和中饭饮用替餐饮料。在你的公文包内准备一份替餐饮料应对加班的特殊时期。

它能帮助你远离自动贩售机的垃圾食品直到你恢复正常饮食规律。

16.给减肥前的自己照张相

在你浴室的镜子上贴上自己减肥前的照片，这样你早晨起来第一个看见的就是你以前的样貌。

或者在你成功减肥前买一件你理想体型的衣服。每天试穿一下看看你是否有进步。

17.藏匿零食

把压缩饼干或格兰诺拉燕麦卷放在你办公桌内的盒子里，饿的时候暂时充饥一下，而不是把目标锁定在永远都不会空的办公室同事的糖罐子里。

18.摒弃垃圾食品

如果你看不见也记不得家里有任何垃圾食品，也就不会勾起你的食欲。

眼不见心为净。在购买食品之前多阅读有关营养知识。

如果你非常想吃快餐，那么在消费之前，去浏览一下餐厅网站查阅这些垃圾食品的脂肪和卡路里的具体信息。

19.跳绳运动

口袋里放根跳绳。在长时间的工作轮班后，挤出5到10分钟时间跳绳再做50个俯卧撑。

这类运动能帮助你即使在漫长的工作时间里也能燃烧卡路里。

结语：肥胖已经成为令男人困扰的一大难题，我们必须坚持不懈才能达到减肥的作用。今天小编给大家讲解了关于男士肥胖的原因和减肥方法，那么希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能减肥成功。