秋季男性养生保健 如何成为一个健康的男性

秋季男性预防疾病的吃法

1、预防感冒

季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。

补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

推荐：“药用”蔬菜

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。

中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

2、预防咳嗽

莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。

莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

推荐吃法：莴笋菜花汤

做法：将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵，鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀。

坐锅烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度。

再加入适量盐和鸡精，即可出锅食用。

3、预防痘痘

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。

如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

推荐：“药用”蔬菜

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者。

多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。