男人压力大 帮助男人减压的有效办法

5.准时下班

到了时间就准时下班，享用晚餐和美妙的夜晚时光。

不要在办公室加班，更不要回到家里继续查阅或回复工作邮件。

宁可第二天早点起床，提前一两个小时来公司完成超量的工作。

这样才不会将白天的工作状态延续到夜晚，才能不影响大脑的正常切换，才能使你在夜晚真正放松。

6.认真对待每一餐

想不出来吃什么，就每天几乎都吃一样的外卖。

这样做不仅你的味蕾不乐意，你的胃会抗议，连你的大脑都会跟着备受压力。

要知道，新的心理学研究已经发现，只要连续3天吃几乎一样的食物，那么吃饭就会变成一件乏味而令人烦躁的事，让人压力大增，连消化吸收都受到影响。

所以，建议你不妨亲自动手，每天都尝试为自己烹饪些不一样的菜肴，哪怕只是一两道菜，也能让吃饭变成一种享受。

事实上，心理学家还告诉我们烹饪这件事本身就会为生活增添情趣，有很好的减压功效。

7.阅读10分钟

阅读能将体内压力激素的水平降低68%。

冲着这一点，你就该重新回味一下阅读的乐趣。

当然，你还可以在阅读的同时欣赏音乐，mansion88 app 说听音乐能让体内的愉悦激素上升60%。

那么，阅读与听音乐搭配在一起该有多么惊人的减压效果啊!

8.和宠物玩耍10分钟

除了全球闻名的公司可以允许员工带宠物上班，在摩纳哥和丹麦的不少公司里，现在也将宠物"引进"到了办公室，建议员工在休息的时候与可爱小狗玩耍1分钟。

研究发现，这样的人与动物的互动，真的能很有效地帮人们缓解工作压力，尤其是小狗的积极回馈和温柔眼神，会让人感到"非常开心"。

虽然你的公司多半不会引进小狗，也不会允许你将家中的宠物带来办公室，但你完全可以在下班回家后，多多与宠物相处和玩耍，那些所谓的压力就全部都会悄悄消失。

9.喝红茶

红茶是英国人爱的减压饮料，有研究说喝红茶能将体内的压力激素降低54%。

此外，健康mansion88 app 还强调说，红茶是适合饮用的减压饮料。

它不仅能降低体内的压力激素，还能缓解易怒和肚子疼等等。

男人压力大必须要解决掉，不能任其自由发展，压力过分大会导致内分泌失调等严重后果，希望男士们能够注重起来。上面的减压办法是不是非常的简单，随手一个小动作，可以帮助压力大的男士们轻松减压。